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수면건강3

장 건강 유산균이 수면에 미치는 영향, 과학적 접근 장 건강 유산균이 수면에도 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 과학적 근거를 통해 유산균과 숙면의 관계를 자세히 설명합니다.“유산균이 왜 수면에 좋아요?”장 건강과 수면이 전혀 상관없을 것 같지만, 최근 과학계에서는 ‘장-뇌 축(gut-brain axis)’이라는 개념이 주목받고 있습니다.장내 환경이 곧 우리의 기분, 면역, 그리고 수면의 질까지 좌우한다는 연구가 점점 늘어나고 있죠. 특히 장내 미생물은 세로토닌(행복 호르몬)과 멜라토닌(수면 호르몬)의 생성에 깊이 관여하며, 유산균의 섭취가 수면 리듬 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이 밝혀지고 있습니다.이번 글에서는 유산균이 수면에 어떤 작용을 하고, 어떤 제품이 실제로 도움되는지를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 스트레스가 숙면을 방해할 때.. 2025. 4. 5.
당뇨 초기 증상과 불면증, 혈당 조절로 잠까지 개선하는 법 당뇨 초기 증상과 불면증, 서로 무관하지 않습니다. 혈당 조절이 수면을 어떻게 바꾸는지 실천 가능한 루틴으로 알려드립니다. “자려고 누우면 다리가 저리고, 새벽에 꼭 한 번은 깹니다.”이런 증상, 혹시 당뇨 전단계나 초기 당뇨의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년 이후 당 수치가 올라가면 단순히 피곤하거나 배가 자주 고픈 정도를 넘어서 수면 리듬 자체가 무너지는 경우가 많습니다. 혈당과 수면의 상관관계는 최근 다양한 연구에서도 강조되고 있습니다.혈당이 높으면 교감신경이 과도하게 활성화되고, 멜라토닌 분비가 억제되어 잠이 들기 어렵고, 깊은 잠을 유지하기 어려워집니다. 특히 야간에 저혈당이나 고혈당 증상이 반복되면 자다가 깨는 일이 잦아지죠. 이번 글에서는 당뇨 전단계에서 나타나는 수면장애 증상.. 2025. 4. 5.
부부가 함께 실천하는 숙면 건강 루틴, 중년 부부를 위한 팁 중년 부부라면 함께 실천하는 숙면 루틴이 필요합니다. 갈등은 줄이고, 수면의 질은 높이는 부부 수면 건강 전략을 소개합니다.중년 부부의 수면 문제는 흔한 일입니다. 각자의 수면 습관이 달라 생기는 갈등, 건강 이상으로 인한 민감한 반응, 감정적 거리까지.그러나 이 시기야말로 부부가 함께 수면 루틴을 조율해야 할 중요한 시점입니다. 수면은 단순한 생리현상이 아니라, 감정 안정, 면역력, 부부 관계의 질에도 영향을 줍니다.각자 따로 실천하는 것보다 서로를 격려하며 같은 루틴을 만드는 것이 장기적으로 훨씬 효과적이죠. 이번 글에서는 중년 부부가 함께 실천할 수 있는 숙면 건강 루틴을 소개합니다.건강한 아침 루틴이 밤잠을 바꾼다, 스트레스가 숙면을 방해할 때, 중년을 위한 감정 조절법, 갱년기 증상과 수면 장애.. 2025. 4. 2.

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