불면증2 당뇨 초기 증상과 불면증, 혈당 조절로 잠까지 개선하는 법 당뇨 초기 증상과 불면증, 서로 무관하지 않습니다. 혈당 조절이 수면을 어떻게 바꾸는지 실천 가능한 루틴으로 알려드립니다. “자려고 누우면 다리가 저리고, 새벽에 꼭 한 번은 깹니다.”이런 증상, 혹시 당뇨 전단계나 초기 당뇨의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년 이후 당 수치가 올라가면 단순히 피곤하거나 배가 자주 고픈 정도를 넘어서 수면 리듬 자체가 무너지는 경우가 많습니다. 혈당과 수면의 상관관계는 최근 다양한 연구에서도 강조되고 있습니다.혈당이 높으면 교감신경이 과도하게 활성화되고, 멜라토닌 분비가 억제되어 잠이 들기 어렵고, 깊은 잠을 유지하기 어려워집니다. 특히 야간에 저혈당이나 고혈당 증상이 반복되면 자다가 깨는 일이 잦아지죠. 이번 글에서는 당뇨 전단계에서 나타나는 수면장애 증상.. 2025. 4. 5. 고혈압 환자를 위한 숙면 식단, 혈압과 잠 둘 다 잡는 비결 고혈압 환자라면 반드시 알아야 할 숙면 식단 전략! 혈압과 수면, 두 마리 토끼를 잡는 식습관을 소개합니다.고혈압을 앓고 있는 분들 중 많은 이들이 수면 문제를 함께 겪습니다.특히 수면의 질이 떨어질수록 혈압 관리도 어려워지는 악순환이 반복되죠.이 두 가지 문제는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 실제로 수면 부족은 교감신경을 자극해 혈압을 높이고, 반대로 고혈압은 수면 중 각성 빈도를 높이며 깊은 잠을 방해합니다.그렇다면 하루 세 끼 중 어느 한 끼가 이 문제를 동시에 해결할 수 있다면? 바로 ‘숙면 식단’이 그 해답입니다. 이번 글에서는 혈압과 숙면을 동시에 잡는 식단 전략을 소개합니다.이전에 다뤘던 중년 불면증, 혹시 병 때문? 건강검진으로 꼭 확인할 5가지 원인, 갱년기 증상과 수면 장애, 자연 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
