코르티솔2 중년 건강검진에서 놓치기 쉬운 수면 관련 지표들 건강검진에서도 수면 문제를 예측할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년에게 중요한 수면 관련 검사 지표를 짚어드립니다. “건강검진에선 이상 없다고 했는데, 왜 계속 피곤하고 잠이 안 올까요?”이런 이야기를 자주 듣습니다. 검사 수치는 정상이지만 수면은 엉망인 경우, 놓치기 쉬운 ‘수면 관련 지표’가 있을 수 있습니다.특히 중년 이후에는 수면장애가 질병의 전조 증상일 수도 있기 때문에, 단순한 피로로 넘기지 않는 것이 중요합니다. 우리가 흔히 받는 건강검진 항목 중에는 직접적으로 ‘수면’을 측정하지 않더라도, 수면에 영향을 줄 수 있는 지표들이 분명 존재합니다. 이 지표를 이해하고 관리하면, 단순한 수면개선 수준을 넘어 전신 건강 회복에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 중년 건강검진에서 주의 깊게 봐.. 2025. 4. 8. 스트레스가 숙면을 방해할 때, 중년을 위한 감정 조절법 스트레스가 숙면을 방해할 때, 중년을 위한 감정 조절 루틴이 필요합니다. 수면과 감정 균형을 위한 실천법을 소개합니다. 중년기에 들어서면 스트레스가 단순한 긴장을 넘어서 수면 리듬까지 흔드는 주범이 됩니다.호르몬 변화, 업무·가정의 이중 부담, 미래에 대한 불안감이 복합적으로 작용하며 밤마다 잠을 설치게 만들죠. 특히 이 시기의 스트레스는 감정 기복을 유발하고, 이는 곧 수면 호르몬(멜라토닌) 분비 저하로 이어집니다.낮에는 참았다가, 밤이 되면 감정이 터져나오는 이유도 이 때문입니다.그래서 중년을 위한 수면 회복 전략엔 ‘감정 조절’이 꼭 포함되어야 합니다. 이번 글에서는 스트레스로 인한 수면장애를 예방하고, 감정을 다스려 숙면을 유도하는 루틴을 소개합니다.갱년기 증상과 수면 장애, 자연 요법으로 동시에.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
