중년 체중과 수면 질의 상관관계, 더 깊게 자는 몸 만들기
중년 체중 변화, 수면에도 영향을 줍니다. 깊은 수면을 위한 몸 만들기 전략과 생활 루틴을 과학적으로 소개합니다. “요즘은 살이 쉽게 찌고, 잠은 더 얕아졌어요.”중년이 되면 체중이 조금만 늘어나도 금세 수면 패턴에 이상이 생깁니다. 체중과 수면의 관계는 단순한 외모나 건강 문제를 넘어, 몸 전체의 생리 리듬과 호르몬 균형에 영향을 미칩니다. 특히 복부비만, 고지방 식사, 운동 부족은 수면 중 호흡을 방해하고, 깊은 수면 단계(델타수면)에 도달하지 못하게 만듭니다. 또한 수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 무너져, 다시 체중 증가로 이어지는 악순환이 반복되죠. 이번 글에서는 중년 체중과 수면의 상관관계를 과학적으로 분석하고, 수면을 회복하는 건강한 몸 만들기 루틴을 제안합니다. 당뇨와 수면, 고지혈..
2025. 4. 24.
