중년수면장애1 건강한 아침 루틴이 밤잠을 바꾼다? 수면 리듬 되찾는 방법 수면장애, 아침부터 관리해야 합니다. 건강한 아침 루틴이 밤잠의 질을 어떻게 바꾸는지, 중년 수면 회복 전략을 소개합니다.수면 장애를 겪는 중년들이 종종 간과하는 것이 바로 ‘아침 루틴의 중요성’입니다.우리가 잠드는 시간은 단순한 습관이 아니라, 아침부터 결정된다는 사실, 알고 계셨나요? 생체리듬(서카디안 리듬)은 우리가 깨어있는 시간과 수면 시간을 조절하는 생물학적 시계입니다.이 리듬이 흐트러지면 밤잠이 얕아지고, 아침 피로감은 더 심해집니다.반대로 일정한 시간에 햇빛을 받고, 가벼운 아침 루틴을 실천하면 멜라토닌 분비 주기가 회복되고 수면의 질도 향상됩니다. 이번 글에서는 건강한 아침 루틴이 어떻게 밤잠을 바꾸는지에 대해 다루고, 실천 가능한 루틴을 소개합니다. 고지혈증과 수면 질 저하의 연결고리, .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
