의사들이 경고하는 "절대 함께 먹지 말아야 할 12가지 영양제 조합"

몸에 좋다고 무조건 같이 먹으면 큰일! 의사들이 밝힌 위험한 영양제 궁합 총정리1. 철분과 칼슘, 흡수를 방해하는 최악의 조합"철분 보충제는 칼슘과 함께 복용하면 거의 흡수되지 않습니다."이 조합은 대표적인 흡수 경쟁 사례입니다.특히 철분 결핍 빈혈이 있는 분이 칼슘을 함께 복용하면치료 효과가 무력화될 수 있습니다.철분 복용 시점: 식전 또는 식사와 함께칼슘 복용 시점: 철분과 최소 2시간 이상 간격"철분 흡수는 비타민 C와 함께 복용하면 훨씬 향상됩니다."2. 아연과 구리, 같은 경로로 흡수되는 경쟁 구조성분 역할 충돌 이유아연면역력 강화, 상처 회복구리 흡수를 차단함구리뼈 건강, 철 대사아연 농도가 높을 경우 흡수 저하됨 장기적으로 아연을 과다 복용하면 구리 결핍으로 인한빈혈, 면역력 저하 등의 문제..