스트레스관리2 고혈압 환자를 위한 숙면 식단, 혈압과 잠 둘 다 잡는 비결 고혈압 환자라면 반드시 알아야 할 숙면 식단 전략! 혈압과 수면, 두 마리 토끼를 잡는 식습관을 소개합니다.고혈압을 앓고 있는 분들 중 많은 이들이 수면 문제를 함께 겪습니다.특히 수면의 질이 떨어질수록 혈압 관리도 어려워지는 악순환이 반복되죠.이 두 가지 문제는 서로 밀접하게 연결되어 있습니다. 실제로 수면 부족은 교감신경을 자극해 혈압을 높이고, 반대로 고혈압은 수면 중 각성 빈도를 높이며 깊은 잠을 방해합니다.그렇다면 하루 세 끼 중 어느 한 끼가 이 문제를 동시에 해결할 수 있다면? 바로 ‘숙면 식단’이 그 해답입니다. 이번 글에서는 혈압과 숙면을 동시에 잡는 식단 전략을 소개합니다.이전에 다뤘던 중년 불면증, 혹시 병 때문? 건강검진으로 꼭 확인할 5가지 원인, 갱년기 증상과 수면 장애, 자연 .. 2025. 3. 30. 체중 감량과 숙면의 관계? 중년 다이어트 성공 루틴 중년 다이어트, 왜 잠을 잘 자야 성공할까요? 수면과 체중 감량의 관계를 파헤치고 실천 가능한 루틴을 소개합니다.특히 40대 이후 이런 고민을 하는 분들이 많습니다.중년의 체중 증가에는 호르몬 변화, 대사 저하, 스트레스 등 복합적인 원인이 있지만, 가장 간과되는 요인이 바로 ‘수면 부족’입니다. 잠이 부족하면 폭식 유발 호르몬인 ‘그렐린’이 증가하고, 포만감을 주는 ‘렙틴’이 감소해 다이어트가 실패로 이어지기 쉽습니다.실제로 숙면을 취한 사람은 같은 식단을 유지해도 체지방 감소 효과가 더 크다는 연구 결과도 있죠. 이번 글에서는 체중 감량과 수면의 과학적 관계를 바탕으로, 중년에게 꼭 맞는 다이어트 루틴을 소개합니다.갱년기 증상과 수면 장애, 자연 요법으로 동시에 잡는 비법과 중년 불면증, 혹시 병 때.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
