수면 유도 방법1 잠자기 전 일기가 스트레스 완화와 수면에 도움을 주는 7가지 방법 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 세상과의 연결을 잠시 끊는 밤, 여러분은 어떻게 하루를 마무리하고 계신가요? 바쁜 삶 속에서 놓치기 쉬운 평온한 저녁 루틴. 그 중심에 '잠자기 전 일기 쓰기'가 있습니다. 단지 글을 적는 행위 같지만, 이 단순한 습관은 스트레스를 낮추고 숙면을 유도하는 강력한 도구가 됩니다. 최근 구글 트렌드와 국제 수면학회(ISSTA)에 따르면, 자기 전에 감정을 기록하는 활동은 뇌를 안정시키고 수면 위생(sleep hygiene)을 개선하는 핵심 요소로 주목받고 있습니다. 특히 중년 이후 불면 증상이나 스트레스로 어려움을 겪는 분들에게는 자연스럽고 안전한 생활 요법으로 추천됩니다. 이번 포스트에서는 과학적 근거와 심리.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
