고혈압 환자의 밤잠, 혈압 변화와 숙면 루틴 설계법

고혈압과 수면은 연결되어 있습니다. 밤마다 변하는 혈압 리듬과 숙면 루틴의 과학적 설계법을 소개합니다. “밤만 되면 혈압이 올라가요.”고혈압 환자들에게서 자주 들리는 말입니다. 사실 고혈압은 낮보다 밤 혈압이 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 중 혈압이 안정되지 않으면, 심장과 뇌혈관에 더 큰 부담을 주게 됩니다. 특히 수면의 질이 낮아질수록 교감신경이 활성화되고, 야간 고혈압·아침 기상 시 혈압 급증 현상이 나타납니다. 반대로 숙면을 유도하면 혈압도 함께 안정될 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압 환자의 수면과 혈압 변화 리듬을 연결해보고, 혈압을 낮추는 숙면 루틴을 과학적으로 설계하는 방법을 제시합니다. 고지혈증과 수면 질, 장 건강과 숙면, 스트레스와 수면 회복 콘텐츠와 함께 보면, 심혈관..