갱년기 여성 수면 장애, 호르몬 균형과 천연 수면 요법

갱년기 수면장애, 단순 불면이 아닙니다. 호르몬 균형과 천연 수면 요법으로 중년 여성의 밤잠을 지키는 전략을 소개합니다. “새벽에 땀이 나서 깨요. 다시 잠들기도 힘들고, 낮엔 자꾸 피곤해요.”갱년기를 겪는 여성이라면 누구나 한 번쯤 이런 경험을 합니다.잠이 안 오는 것이 아니라, 몸의 리듬 자체가 흔들리고 있는 것이죠. 이 시기 수면 문제는 단순한 불면이 아니라 호르몬 변화에서 시작되는 생리적 수면장애입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면, 체온 조절과 자율신경 균형이 무너지며 수면 중 각성, 뒤척임, 새벽 각성이 잦아집니다. 여기에 감정 기복, 우울감, 불안까지 겹치면 수면은 더욱 어려워집니다. 이번 글에서는 호르몬 균형 회복을 기반으로 한 천연 수면 요법을 중심으로, 갱년기 여성에게 꼭 ..

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• · 2025. 4. 8.
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중년 건강검진에서 놓치기 쉬운 수면 관련 지표들

건강검진에서도 수면 문제를 예측할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년에게 중요한 수면 관련 검사 지표를 짚어드립니다. “건강검진에선 이상 없다고 했는데, 왜 계속 피곤하고 잠이 안 올까요?”이런 이야기를 자주 듣습니다. 검사 수치는 정상이지만 수면은 엉망인 경우, 놓치기 쉬운 ‘수면 관련 지표’가 있을 수 있습니다.특히 중년 이후에는 수면장애가 질병의 전조 증상일 수도 있기 때문에, 단순한 피로로 넘기지 않는 것이 중요합니다. 우리가 흔히 받는 건강검진 항목 중에는 직접적으로 ‘수면’을 측정하지 않더라도, 수면에 영향을 줄 수 있는 지표들이 분명 존재합니다. 이 지표를 이해하고 관리하면, 단순한 수면개선 수준을 넘어 전신 건강 회복에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 중년 건강검진에서 주의 깊게 봐..

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• · 2025. 4. 8.
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